Archive for octubre, 2009

Beneficios de andar

Está comunmente aceptado que andar: Fortalece el corazón Ayuda a retrasar o prevenir enfermedades Reduce la presión arterial y el riesgo de infarto Reduce el colesterol Fortalece articulaciones y huesos Ayuda a controlar el peso Mejora la autoestima Contribuye a mantener el cerebro en forma Da energía y facilita el sueño Reduce el estrés y […]

Con auriculares pero con seguridad

Usar un iPod o similar para escuchar música mientras caminamos supone una gran ayuda, además de acompañarnos en el ejercicio nos permite marcar un ritmo. Está demostrado que la música ayuda a forzar el ritmo, inconscientemente nos ajustamos a la marcha marcada por lo que escuchamos. Pero todo esto debe hacerse con seguridad, un volumen […]

Dolor en las espinillas, primer error

Dolor en las espinillas, primer error

Llegó el primer día, llené mi iPod con música y podcasts, enchufé el Nike + y salí a andar. Estaba muy motivado, pero no duré más de 1 kilómetro. Un fuerte dolor en las espinillas me obligó a parar, tomar un descanso hasta que pasase y volver a casa un tanto cabizbajo. Al día siguiente […]

Nike+ iPod con él empezó todo

Nike+ iPod con él empezó todo

Siendo un geek y amante del mundo Apple, era lógico que tuviese en cuenta el kit Nike + para el iPod de la compañía. A principios de 2008 compré el kit para conectar a mi iPod nano. Si había algo que me podría ayudar a mantener el ritmo y no dejarlo a los dos días […]

Diluviando

Lleva todo el día diluviando a mares, cuando llegó la hora habitual de salir a andar me pregunté qué hacer. El año pasado me hubiera quedado en casa pero decidí salir, iba más pertrechado para hacer trekking por el monte que andar. Parka Columbia y botas de montaña, con lo que era un poco más […]

Mi historia

Llegué a los 40 años con sobrepeso y una vida laboral de lo más sedentaria. Lo de hacer dietas era algo que no iba conmigo por lo que el ejercicio era mi única opción, soy demasiado vago para ir a un gimnasio y mi forma física no era la más adecuada para ponerme a correr. […]

¿Qué es Andar por Salud?

Andar por Salud es un blog dedicado al fitness walking, un ejercicio físico cardiovascular que permite mejorar la forma física y perder peso con un ejercicio moderado: andar.