Tratar las ampollas en los pies

Tarde o temprano sufriremos alguna ampolla en los pies, cuando hablamos de andar o de correr, las ampollas suelen formarse por la fricción continuada en una zona del pie. La ampolla surge cuando sometemos al pie a mayor presión de la habitual, bien sea por un aumento en la actividad física o por un cambio en el calzado.

Ciñéndonos a la actividad que nos importa, las ampollas pueden deberse a varios motivos. Uno de ellos es el uso de calcetines inadecuados que pueden causar la ampolla por moverse dentro del calzado, por ser muy gruesos o muy finos que formen arrugas que con el paso de los kilómetros acaben creando la ampolla. Es recomendable el usar calcetines de materiales técnicos que faciliten la transpiración y mantengan el pie seco así como que ofrezcan un buen ajuste al pie, sin holguras.

El calzado es el otro gran factor en la aparición de ampollas, las zapatillas que usemos deberán ajustarse al pie, ni demasiado grandes ni demasiado pequeñas. Debemos sentir el pie cómodo en ellas y no hacer caso a las indicaciones del vendedor que suele utilizar el argumento que con el uso cederán. También deben permitir la transpiración del pie y no tener costuras interiores, ya que el sudor acumulado y el rozamiento son el habitat natural de las ampollas. Las zapatillas nuevas necesitan un rodaje, para que los pies se acostumbren a ellas, por eso no se deben estrenar en distancias muy largas o en competición.

Para prevenir la salida de ampollas, ayuda el tener la piel del pie bien hidratada e incluso se puede usar vaselina o una crema específica antes de una caminata larga. El llevar las uñas bien cortadas, ni demasiado largas ni demasiado cortas, ayuda a proteger la punta de los dedos.

Una vez que aparecen, no se deben pinchar ni cortar la piel ya que ésta protege la quemadura de la ampolla de infecciones. Se deberá lavar con agua y jabón evitando el romperla, manteniéndola aireada el mayor tiempo posible. Si vamos andar se puede aplicar un Compeed para proteger la ampolla, se puede tapar con un esparadrapo para asegurar la posición y deberemos esperar a que se caiga solo.

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