Por ritmo básico entendemos aquel que pueda servir para iniciar el ejercicio, partimos de la postura correcta para andar y mantenemos un ritmo que permita hablar sin dificultad mientras caminamos. La velocidad no deberá ser mayor de 5 km/h (12 minutos por kilómetro) o menos de 105 pasos por minuto.
Esta mañana he realizado la última caminata de 2009, 10 kilómetros en el Parque de los Pericones en Gijón, ¡un parque con mucha cuesta!. Finaliza el 2009 y durante este año he contabilizado 138 salidas que sumaron un total de 1.070,66 km a un ritmo medio de 10,14 minutos por kilómetro. No estuvo mal, en [...]
Durante el pasado fin de semana navideño estuve en Lugo una ciudad donde hace bastante más frío que en Vigo. A pesar de las fiestas mantuve el propósito de andar todos los días, algo que hacía por la mañana. Hubo días de bastante frío, con una buena helada y temperaturas de 0 o menos grados [...]
Hoy llegó una ola de frío al país y aunque en Vigo no nevó, las temperaturas bajaron unos 8 grados por lo que estar tarde noche cuando me disponía a salir a andar hacía unos 4 grados que bien podrían sentirse como 2 debido al ligero viento. Pero no vamos a dejar de andar por [...]
Tras una semanas de ausencia debido a temas profesionales y al pasado puente, he vuelto a la rutina diaria de andar y con ello retomo también la actividad en el blog. Tras el pequeño paréntesis he notado que ahora ando más y más rápido, una media de 12 km a menos de 9:30 min/km diarios [...]
Tarde o temprano sufriremos alguna ampolla en los pies, cuando hablamos de andar o de correr, las ampollas suelen formarse por la fricción continuada en una zona del pie. La ampolla surge cuando sometemos al pie a mayor presión de la habitual, bien sea por un aumento en la actividad física o por un cambio [...]
Antes mencionábamos que Apple trabaja en nuevos sistemas de monitorización deportiva. Ahora veo en MacLife un ejercicio de invención de posibles dispositivos de Apple, entre ellos el que llaman exerPod: Aunque es producto de la imaginación de un editor, no estaría mal contar con un dispositivo como el que se plantea, barato, pequeño y capaz [...]
Nike tenía previsto sacar al mercado un monitor de ritmo cardíaco compatible con el iPod Nano de quinta generación, de hecho se hace referencia a él en los manuales del iPod, pero de momento no se ha lanzado. Por otro lado Apple ha recibido la aprobación de varias patentes sobre nuevos sistemas de monitorización deportiva. [...]
El dolor de espinillas es quizá el mayor impedimento que encontramos a la hora de salir a andar, para evitarlo, además de ajustar la zancada a nuestro gesto natural debemos calentar bien los músculos. Tras muchas pruebas encontré el método adecuado de estiramiento en la web ultrawalking.net: “Un buen estiramiento para las espinillas, a realizar [...]
Así a lo tonto, como quien no quiere la cosa, el indicador de kilómetros de mi Nike + marca 1000, bueno 1002,04 para ser exactos. Parece que fue ayer cuando comenzaba esta historia y ahora estoy celebrando los primeros miles, los siguientes 1000 los enfrentaré con más experiencia y espero que con mejores trucos para [...]
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