Andar por Salud Un blog sobre el fitness walking, un ejercicio físico cardiovascular Mon, 08 Apr 2013 16:54:15 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.1 9789932 Jean Beliveau completa su vuelta al mundo caminando http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/br3gYAt3ZJo/ /20111018/jean-beliveau-completa-su-vuelta-al-mundo-caminando/#respond Tue, 18 Oct 2011 10:05:28 +0000 /?p=311 map

Un 18 de agosto de 2000, Jean Beliveau partía desde Montreal en Canadá con la intención de dar la vuelta al mundo andando para promover la paz y la no violencia en favor de los niños. Caminó solo, arrastrando un carrito de tres ruedas en el que llevaba sus pertenencias y una tienda de campaña.

11 años después y tras recorrer 75.543 kilómetros, ha regresado a casa.

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Mejorando el sistema cardiovascular http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/QCjOdzljxso/ /20110712/mejorando-el-sistema-cardiovascular/#respond Tue, 12 Jul 2011 09:15:30 +0000 /?p=309 No he sido muy consciente del proceso, y quizá se haya acelerado por la nuevas rutas con desnivel que hago, pero creo que mi sistema cardiovascular ha mejorado gracias a la rutina de andar. Ahora cuando subo una fuerte pendiente o muchas escaleras, llego arriba sin notar el típico acelerón en el corazón o la respiración.

Un motivo más para continuar andando.

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Catálogo de Sendas Verdes de Asturias http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/kiTatAhq160/ /20110708/catalogo-de-sendas-verdes-de-asturias/#respond Fri, 08 Jul 2011 18:46:17 +0000 /?p=303 El Principado de Asturias publica un catálogo con las Sendas Verdes disponibles en su territorio, 366 páginas referenciando PR, GR y otro tipo de rutas que puede descargarse desde su web.

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1473,23 metros http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/YO4nLOLpfLI/ /20110531/147323-metros/#comments Tue, 31 May 2011 12:04:01 +0000 /?p=296 Ahora que estoy empezando con esto de la montaña, los kilómetros son irrelevantes y lo que realmente importan son los metros.

Los metros acumulados ascendiendo, o desnivel acumulado es el valor que nos permite juzgar la dureza o intensidad de una ruta. Dicen los que saben de esto que hasta los 600 metros de desnivel, se considera una ruta fácil, entre los 600 y los 1000 ya es de dificultad media y por encima de los 1000 metros desnivel se considera difícil. Son unos valores de referencia ya que la dureza puede verse agravada por la orografía.

El domingo pasado hice una ruta con el Club Peña Trevinca Montañeiros de Galicia, se trataba de una ruta por el Parque Nacional da Peneda-Gerês en el norte de Portugal. El GPS dice que fueron 1.473,23 metros de desnivel acumulado en un recorrido de 23,31 km que duró 5:57 horas sin contar las paradas.

Partiendo de Portela de Alvito, ascendimos hasta el monte Peneda a 1.382 metros para luego descender a São Bento do Cando y desde ahí seguir bajando para llegar al Santuario de Nosa Senhora da Peneda tras subir un pico de unos 1.020 metros. La salida tuvo de todo, dureza, bonitos paisajes, un momento de crisis con pájara incluida y un final con tormenta eléctrica.

Sirvió para comprobar qué distinto es caminar por un firme más o menos regular que por un terreno pedregoso de montaña y sobre todo que siempre hay alguien que tira más que tu. De la salida saco varias lecciones: es importante ir con otros para no estancarse, es fundamental saber marcarse el propio ritmo y aplicar la máxima de la montaña de “empezar como un viejo para acabar como un joven”, no está de más apagar los dispositivos electrónicos cuando hay tormenta con rayos y ya se que cosas trabajar en mis salidas urbanas: la agilidad en terreno irregular y la potencia en subida.

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Garmin Montana 600 http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/TS7nV0-PZDQ/ /20110518/garmin-montana-600/#respond Wed, 18 May 2011 15:19:29 +0000 /?p=291

Garmin anuncia una nueva serie en sus modelos de GPS para outdoor. Los Montana tienen una pantalla mayor, de 4″ de 480×272 pixels, funcionan en vertical y apaisado, batería de litio recargable de 16 horas y opción de añadir tres pilas AAA para llegar a una autonomía de 22 horas adicionales.

El modelo 650 incluye una cámara de 5 megapixels, mientras que el 600 no la tiene. También hay un modelo 650T con mapas topográficos precargados.

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Seguridad en la montaña http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/Nd8jhNNwEWc/ /20110428/seguridad-en-la-montana/#comments Thu, 28 Apr 2011 08:30:48 +0000 /?p=283

A mis rutinas andarinas primero añadí las rutas de senderismo y tras ellas llegaron las de montaña. Se trata de rutas más exigentes en un entorno espectacular y con cierto riesgo, por ello es importante tener siempre presente la seguridad.

Buscando información sobre seguridad en la montaña, llegué al blog Encorda2, escrito por un profesional de la materia de forma didáctica y amena. Totalmente recomendable.

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3000 km http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/qa60F0SnEfQ/ /20110209/3000-km/#comments Tue, 08 Feb 2011 23:28:05 +0000 /?p=280

3008,20 km. El contador sigue subiendo…

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Review Haglöfs WATATAIT Mobile Pouch http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/eDTZ9epoP18/ /20110112/review-haglofs-watatait-mobile-pouch/#respond Wed, 12 Jan 2011 17:48:41 +0000 /?p=272 Cuando salimos al monte no está de más el llevar un teléfono en el bolsillo, puede ser muy útil en caso de una emergencia. Si además es un móvil del tipo smartphone, es más que probable que cuente con funcionalidades extendidas como GPS, cada vez son más las aplicaciones de GPS para móviles que nos permiten registrar las rutas y tener datos las salidas.

El problema que tenemos es el de proteger esos dispositivos electrónicos (normalmente delicados) de las incidencias del tiempo. Para ello tenemos fundas impermeables como la Haglöfs WATATAIT Mobile Pouch que nos permiten usar el móvil aunque sea de pantalla táctil sin sacarlo de una funda estanca que (dependiendo del peso del móvil) llega hasta a flotar en el agua.

La funda está hecha con fibra poliamida 40D N66 con una doble capa de TPU (uretano termoplástico). El conjunto ofrece una buena resistencia a la abrasión, los rasgados, radiofrecuencias y calor.

Su capacidad estanca es de una columna de agua de 5.000 mm, hay que recordar que la norma ISO define una fibra como totalmente estanca cuando soporta una columna de agua de 15.000 mm. Por ello el fabricante recomienda no sumergir la funda a más de 1 metro de profundidad y por no más de 20 minutos.

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Nike + Sportwatch GPS http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/oymtaQdVP3A/ /20110107/nike-sportwatch-gps/#respond Fri, 07 Jan 2011 10:11:20 +0000 /?p=263

Nike ha anunciado el Sportwatch GPS, un reloj para llevar control de tus salidas compatible con Nike+ y que usa el GPS para monitorizar el recorrido. Estará disponible en USA en el mes de abril y en julio en el resto del mundo.

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Geocontext, generador de perfiles topográficos http://feedproxy.google.com/~r/AndarPorSalud/~3/141E5saGLh4/ /20101201/geocontext-generador-de-perfiles-topograficos/#respond Wed, 01 Dec 2010 12:34:02 +0000 /?p=258 Geocontext es una interesante herramienta que permite crear un perfil topográfico de una ruta marcada en un mapa. Útil para planificar rutas.

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